健身完不拉伸有什么危害 _云知道

簡要回答【健身完不拉伸有什么危害】肌肉腫脹酸疼。在健身之后不進行拉伸會讓肌肉產生乳酸，肌肉里的乳酸堆積的太多，就會讓肌肉有一種酸疼的感覺，也有可能會有比較強烈的充血感從而導致腫脹。
01、肌肉可能拉傷。大部分肌肉都是有彈性的，在運動的過程當中，發力的肌肉都會處于緊張的狀態，長時間運動完之后不拉伸就會讓肌肉很僵硬，在之后進行同樣的健身訓練就容易讓肌肉拉傷。

02、影響肌肉線條。在運動完之后進行肌肉拉伸，可以把肌肉練得更?。?更長，對于人的體型有著比較大的提升作用，不及時進行拉伸就會堆積在一起不能夠有一個比較好的形態。
03、肌肉彈性會下降。在運動半年之后不拉伸。就會明顯感覺到肌肉有一種緊繃的感覺，可能會有一些動作無法完成，或者在進行一些力量訓練的時候，不能夠輕松的用到肌肉的力量。

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