為什么運動后需要拉伸 _云知道

運動不僅僅是讓身體健康的做法，更是讓身形更完美的做法。我們經常見到健身房各種身材完美的型男靚女在運動結束后做拉伸，做拉伸有什么意義？為什么運動過后還需要拉伸這一行為呢？

01、促進血液循環
在進行力量訓練后，肌肉會充血，訓練結束后進行拉伸可以讓血液循環起來。
【為什么運動后需要拉伸】02、排出乳酸
身體在劇烈運動后，肌肉出會產生大量乳酸，堆積在肌肉上。造成肌肉酸痛，這一現象在一些剛剛接觸健身或者長時間沒有健身的人身上極為常見。這個時候做拉伸，可以有效地讓身體加速排出乳酸，防止之后的肌肉疼痛。
03、減少肌肉粘連
肌肉是有粘連性的，運動后及時的拉伸可以防止這一情況，讓自己自己的肌肉不會變成大塊肌肉，讓肌肉線條更好看。
04、運動后拉伸是非常有必要的，各位健身人士一定要重視起來。

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