HIIT是一種高強度間歇性訓練. 用來練習心肺功能，沖擊速度，減脂效果明顯，通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,下面給出一套具體的HIIT高強度間歇訓練計劃，一起來看一下吧 。
操作方法01、前后擺腿 ， 左右腿各30秒 。
02、站立肘對膝，30秒 。
03、深蹲前踢腿，30秒 。
04、左右跳，30秒 。
05、開合跳，30秒 。
06、以下四組動作各10秒，動作之間不休息，做完整組后休息20秒，循環6次 。
07、前后踮腳深蹲 。
08、高抬膝原地跑 。
【一套詳細的HIIT訓練方法】09、立臥撐跳 。
10、開合跳 。
一套詳細的HIIT訓練方法的內容就分享到這里。
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