矯正駝背的4個方法 _云知道

現如今不止戴眼鏡的人越來越多，駝背的人數比例也增加了很多，下面教大家簡單矯正駝背的4個方法。
操作方法01、伏地挺腰：兩腿伸直并攏趴在地上，肚子貼地雙手撐起上身，然后開始做深呼吸的同時目光直視前方。保持半分鐘，做完半分鐘休息半分鐘再繼續，直到做完十次。

02、擴胸運動：彎曲兩肘手臂抬高與肩膀齊平，兩肘緩緩向后拉盡量使兩邊肩胛骨并攏，大胸肌得以拉伸，從而達到矯正駝背的問題。這個動作一次重復做到30次就好。
03、撐墻挺腰：站在離墻壁30cm左右的距離，雙手撐住墻壁然后身體盡量往墻壁上靠，然后深呼吸。這個動作每次保持30秒，休息一會兒繼續做，直到做滿20個。
【矯正駝背的4個方法】04、前屈運動：這個是體育課上課前常做的準備運動，大家應該都比較熟悉。雙腿分開同肩寬，膝蓋不要彎曲，用指尖去觸碰腳尖，保持姿勢3~5秒，重復做10遍就好。
05、矯正駝背是一個循序漸進的過程，堅持很重要。祝早日有一個不駝的背。

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