每天堅持跑步，或者慢跑真正帶給你了什么？ _云知道

下面就讓小編來為大家講解一下每天堅持跑步，或者慢跑真正帶給你了什么？感興趣的朋友一起來看看吧！真正堅持過跑步或者認為跑步對自己有了意義的人來說說跑步只是一種精神自我安慰法還是真正能帶給人更深的東西？不管是心里還是身體上的。
操作方法 01
簡單說兩個最明顯的好處。

堅持跑步時鍛煉意志的過程。
每天堅持跑步或者慢跑，這個堅持的過程其實是鍛煉心智的過程，跑步時簡單也是最難得得一項運動，簡單就是撒腿就可以跑，難得就是這個堅持的過程很難得，包括日益的堅持，也包括跑步長度的堅持，跑步可以鍛煉自制力，也可以端正自己對待生活的態度。
減肥，鍛煉身體。
許多人選擇開始跑步的動機可能都是為了減肥，如果堅持下去了，一定會迎來春天的，另外，每天堅持跑步，雖然跑的時候會累，但是跑完以后的那種成就感，興奮感是非常舒服的，身心愉悅。
02
最讓我驚喜的是，一個月后，我許久不見的朋友看到我，竟然沒認出我，說我瘦了好多漂亮了好多完全變了一個人，上稱一稱，我天，居然從150變成了135，一個月我居然掉了15斤?。《椅也⒚揮斜ё偶醴實男奶ヅ懿? ，吃沙拉也是因為醫生要我飲食清淡，所以我才把最常吃的炸雞啤酒戒了，只是怕死而已......夸我變漂亮的人越來越多，甚至有男生開始向我示好。
很多早就不聯系的朋友也突然開始熱情起來，紛紛問我為啥突然這么勤奮每天跑步，還越來越漂亮。他們好奇，想知道絕招，甚至有人問我在哪里抽脂整容。因為在他們眼里，我突然變好了，而且還越來越好，這都是我自己沒意識到的。有了這種外界刺激，我跑的越發帶勁，買了全套的裝備，開始參加各種跑團，結實了一幫互相監督鼓勵的朋友，沒事就在朋友圈微博曬曬，居然還有了一票粉絲。
【每天堅持跑步，或者慢跑真正帶給你了什么？】03
每次跑步想按暫停的時候，總是心理暗示：我可以的我可以的。我的身體我自己做主。再堅持堅持就好了。
征服自己的感覺真的很爽！跑步對我來說就像是給平淡的生活打了一針興奮劑。我是個熱愛音樂的人，在我每個音樂app里都有一個專門跑步的歐美歌單。邊跑邊聽真的很爽。
跑步會整個人都會變得自信，頭腦也比較清晰，還能抗衰老。
這是一個良性循環，飲食越來越健康，身體越來越結實。精神面貌越來越好。
04
慢跑真正帶給我的..太多太多了，認真思考了半天，總的來概括，大概是更棒的自己吧。
慢跑的正確方式
慢跑減肥的正確方法是跑前做熱身運動，跑后拉伸，每周堅持2-3次，每次30分鐘最好，熟悉之后每次增加5-10分鐘，最好控制在1小時內。慢跑的步幅和步頻大概在150-160步/分鐘左右，同時注意呼吸頻率的調整。
慢跑的好處
1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
2、增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
3、增進心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。
4、代謝排毒
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
6、提高生活品質
健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
05
昨天是我堅持跑步減肥的第30天，30天減掉13斤，在開始減肥之前我一直不相信我可以堅持住什么事情，生活中的我是一個缺乏活力的人，自卑感無時不刻不充實著我的生活，對于體重一直有陰影的我真的很痛苦，家里人的不支持，他們覺得我胖一點挺好的，之前我一打算減肥的時候，就會做很多好吃的反對我，再加上我自制力差，真的很想死，直到我現在在國外上學，自己的生活沒有了那些約束，也就開始了我的減肥，因為我沒做成過什么事情，所以開始跑步這件事情的每一天我都會告訴自己，如果你連一個這么簡單，這么單純的事情都做不好，你還有什么資格活著。開始時我告訴自己，你先堅持一個周看看，然后我堅持了一個周，然后我告訴自己，你把第二個周堅持下來的話你就會突破一個。。。的數值，然后我堅持住了，也突破了那個數值，在第三個周的時候我告訴自己，既然都半個月了，堅持一個月你是可以的，昨天是30天，我告訴自己如果再堅持一個季度，夏天游泳的時候你就是最帥的，我現在覺得2個月后的我在游泳館里是最帥的。
我愛上了跑步，她讓我每天都精神充沛，讓我更有信心去面對之后的每一天，讓我知道我不是一個廢物，既然能堅持住一件事情，那我就不是以前那個我，可以說至少經過這一個月我感受到了成功，之前沒有的感覺。
最后，我想對喜歡跑步和正在利用跑步減肥的朋友說: 堅持住我們就是最閃亮的那一個!!!

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