選購啞鈴要注意什么，怎么選購重量 _云知道

很多人使用啞鈴來鍛煉手臂上的肌肉，那么選購啞鈴要注意什么？怎么選購重量？請看下文。

操作方法01、選購啞鈴要注意什么？
注意選擇的類型
啞鈴有可拆卸和不可拆卸的，可拆卸的啞鈴使用比較靈活，但是保養比較麻煩。不可拆卸的啞鈴保養簡單，但是使用范圍不廣，隨著你力量的提升，可能會被淘汰。
【選購啞鈴要注意什么，怎么選購重量】02、注意選購重量
選購啞鈴的時候，先用手掂掂，抬起來很吃力的不要，長時間鍛煉容易損傷肌肉。可輕松抬起來的不好，起不到鍛煉的效果。抬起來稍微有點吃力的就可以了。
03、怎么選購重量？
對于18歲以下的人群，啞鈴的重量最好在4LB以下，因為未成年人身體還在發育階段，太重的啞鈴對身體發育不好。
04、18歲到50歲的人群，可選擇4LB-6LB的啞鈴，重量適中，能起到鍛煉肌肉的作用。當然如果你對力量方面有特殊要求，可以買可拆卸的啞鈴，再慢慢提高重量，但是重量不能超過8LB，以免肌肉受傷。

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