如何自學蛙泳 _云知道

不用去上游泳課，小編指導下，自學蛙泳
工具/材料泳衣，泳帽，泳鏡。初學者可使用背漂
操作方法01、首先平躺水面，身體（手臂和腿）伸直，頭埋在水中，保持漂浮狀態。【保持平衡，不用著急】

02、慢慢收回你的腿，簡稱慢收，呈現彎曲狀，如圖。手臂緊跟著慢慢往回收，叫做收手又收腿。
03、緊接著將兩腿翻開，呈現青蛙腿狀，腳掌回勾，回勾到極致。
04、兩手開始從腹前抱水，手掌彎曲成勺狀，盡可能的抱多一點水，使上半身躍出水面，出水后嘴巴進行吐水吸氣，閉緊嘴巴。
05、在抱水的同時，兩腿快速的蹬直。簡稱快蹬，記住一定要迅速有力
06、然后埋頭，夾腿，一定要夾緊，手慢慢伸直，恢復到之前的狀態
07、最后保持全身伸直狀態，讓身體漂浮向前一段距離。整套動作就到此結束
08、步驟簡稱為：收翻蹬夾（且收手又收腿）全過程如圖
特別提示【如何自學蛙泳】蛙泳很簡單，重要的是千萬不要怕水，勤加練習，你一定可以學會的

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