怎么用拉力器健身？拉力器鍛煉肌肉的方法 _云知道

拉力器是一種小型的健身器材，在家也可以用，下面就說說拉力器怎么用。

操作方法01、側拉
一只手在胸前，另一只手伸在身體一側，兩手握緊拉力器，用力展開，這種方法可以鍛煉臂部肌肉，但是開始時要試著拉，不要用力太猛，以免傷到筋骨，女性朋友用這種方法，可以適當減少彈簧的數量，循序漸進練習。
02、背拉
還可以把拉力器放在身后，兩手握著拉力器的兩頭，用力展開雙臂，這種方法可以鍛煉背部肌肉，最好是有了一定的基礎之后再這樣練習。
【怎么用拉力器健身？拉力器鍛煉肌肉的方法】03、腳蹬式雙手拉
還有專門用腳蹬著練習肌肉的拉力器，兩腳踩在拉力器一端的套子里，兩手握著拉力器的另一端，雙手用力往后拉，這種方法，可以鍛煉腹部肌肉，女性比較適合用這種方法練習。
04、腳踩式單手拉
用腳踩著拉力器的中間，兩端各用一只手握著拉力器，交錯地往上拉，這種方法可以鍛煉單臂的力量，適合男性朋友練習臂部肌肉，使雙臂肌肉更發達。

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