如何科學的跑步？避免小腿越跑越粗 _云知道

【如何科學的跑步？避免小腿越跑越粗】很多人在跑步鍛煉的同時，又因為鍛煉過后肌肉越來越硬，小腿越來越粗而費勁腦筋。今天來給大家安利點經驗。
操作方法01、當你跑步前要做好熱身運動，可以先進行原地跑，高抬腿，進行拉伸運動，使自己盡快進入跑步的狀態。做好跑前的準備是重要的前提條件。

02、如果是剛開始跑步的人，最好按照個人的身體條件進行計劃路程。一開始要選擇慢跑，讓身體漸漸適應，呼吸跟上節奏。進而漸漸加速，要量力而行。其實跑步主要還是慢跑的。注意跑步的姿勢，盡量符合標準。
03、跑完步后的放松也很重要，跑完步后不要隨地而坐。要再慢走一圈。接著找一個場所錘腿，從上而下的進行腿部按摩，放松肌肉，避免肌肉緊縮或拉傷。同時在跑完步后不要立刻喝水，當呼吸平復后在緩緩進水。

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