科學鍛煉身體的基本原則和方法 _云知道

操作方法01、首先科學鍛煉的原則是不能超過身體承受的負荷，超過符合會破壞有身體的正常狀態,造成傷害。

【科學鍛煉身體的基本原則和方法】02、接下來為大家介紹科學鍛煉身體的方法間歇鍛煉法，累了休息不要作靜止休息，而應邊活動邊休息，如慢速走步，放松手腳、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。
03、然后是連續鍛煉法，可以增強體質。該方法講究連續，連續、間歇、重復都是在統一鍛煉過程中實現的。例如游泳，跑步。
04、最后為大家介紹的是變換鍛煉法，在鍛煉前應做準備運動。隨著鍛煉水平的提高，應加大練習的難度。例如用越野跑代替在田徑場的長跑

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