平板支撐消滅小肚腩 _云知道

操作方法01、我們一般可以選擇在早上和晚上各組一組動作，一個我們可以持續5分鐘左右就可以了，不過在做平板支撐之前我們可以做一定的熱身運動，我們就跑半個小時的步就比較好，可以充分熱身了。

02、熱身以后，可以休息兩分鐘，然后就把瑜伽墊鋪平，然后就開始做平板支撐，記住在平板支撐的時候一定不要塌腰，這樣就沒有用了。
03、5分鐘的話，大概就分為2組作業就可以了，當然如果已經熟練之后我們就可以相應的增加任務量，一般一組支撐可以堅持到自己的極限。
04、做完支撐以后不要躺在瑜伽墊上休息，可以在房間里面走一走，然后呼吸平穩以后，按摩一下腰部，然后就可以去洗澡了，洗澡后我們再1精油按摩一遍就可以了。
特別提示【平板支撐消滅小肚腩】一定要按摩，這樣可以更有效的瘦腰。

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