操作方法01、首先，早餐一定要吃，而且要清淡一點，還可以在賽前補充一些巧克力等有高熱量的食物 。
02、賽前準備也要做好，做熱身運動，拉開筋骨，有利于跑步 ， 還有要穿合腳的鞋子 。
【參加馬拉松比賽需要注意什么】03、在比賽中要勻速行進，避免和人群的沖撞 ， 導致受傷 。到每一個站點時，都要記得補水 ， 100g就差不多了 。
04、賽后記得要接受一定量的按摩，喝一點功能飲料補充身體需要的物質，還可以慢跑十多二十分鐘 。
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