生病之后經常失眠咋辦 _云知道

簡要回答很多人從得病之后，就經常胡思亂想，治療時一旦出現副作用或者聽到某些病友情況不太好，就會不自覺的陷入一陣沉思，失眠成了家常便飯，那么生病之后經常失眠咋辦？
01、飽餐＋睡前兩小時運動
飽餐和睡前運動分開進行，及時的自救，調整自己的心態，飽餐之后特別容易產生困意，而且睡得也比較香，心理包袱過于嚴重的時候，單純飽腹效果并不大，比較個性化的應對方案即是睡前運動。

02、一般建議下午6點左右吃完晚飯，晚上8點開始運動，可以慢跑引體向上、俯臥撐、仰臥起坐為主，偶爾加杠鈴，讓全身每一個關鍵部位都可以鍛煉到位，這樣睡眠質量更好，但是提醒大家：運動時間不要過長，初期運動的時候要避免上肢和下肢過勞，否則特別容易酸痛，反而更難以入睡。一般運動30~40分鐘，休息半小時，等汗液蒸發之后就可以馬上沖個熱水澡、洗漱，然后躺床上睡覺。
【生病之后經常失眠咋辦】03、下載睡眠輔助APP
現在應用市場里面有很多的睡眠輔助的APP ，作用是相當的大，上面有很多聲音可供選擇，如選擇雷雨芭蕉的聲音。

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