簡要回答早上一杯水的好處：1、補充水分；2、調節腸胃防便秘；3、使大腦清醒；4、喝水有助減肥 。
一日之計在于晨 ， 很多人都喜歡早上的時候喝一杯水 ， 可以起到潤喉的作用 。除此之外，早上喝一杯水有哪些好處呢？下面來給大家具體的介紹一下 。
詳細內容01、補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后人體處于缺水狀態，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分 。
02、調節腸胃防便秘：經過一晚上的代謝 ， 早上起床后人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態 。并促進腸胃蠕動，預防便秘 。
03、使大腦清醒：晚上睡眠的時候，身體長時間處于沒有水分進入但有水分排出的狀況 ， 早上起來后喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液 ， 降低濃稠度 。血容量增加了，促進血液循環 ， 就可以讓大腦迅速恢復清醒狀態 。
04、喝水有助減肥：喝水可以減肥，在飯前喝一杯水或是一碗湯，有助于降低食欲，就不會吃那么多了，在飯后半小時也可以喝一些水，加強腸胃的消化 。
【早上一杯水的好處】05、晨喝水必須是空腹喝 ， 也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水 。要將口腔清潔干凈 。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅 。
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