芒種到來需要注意哪些芒種節氣養生小貼士

導語：芒種是二十四節氣中的第九個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇；換之登場的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。接下來的內容將從芒種到來需要注意哪些和芒種節氣養生小貼士開始，一起來看看吧。

一、芒種到來需要注意哪些
注意飲食調整。由于氣溫升高，人體的新陳代謝加快，因此應多食用清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果等，避免過于油膩、辛辣的食物，以免加重腸胃負擔。同時，要注意補充足夠的水分，以保持身體的水電解質平衡，預防中暑。
注意防暑降溫。芒種時節，陽光強烈，紫外線輻射增強，人們應避免在烈日下長時間暴曬，外出時最好戴帽子、打遮陽傘等，以防止中暑和曬傷。同時，要注意保持室內通風，使用空調、電扇等設備時，要避免直吹身體，防止感冒。
芒種節氣也是農事活動繁忙的時期，農民朋友們要注意合理安排農事活動，及時搶收搶種，保證農作物的正常生長。同時，要注意防范病蟲害的發生，確保農作物的產量和質量。
芒種節氣也是一些傳統文化活動的重要時期，如煮梅、送花神等。人們可以參與這些活動，感受傳統文化的魅力，同時也要注意保持身體健康，避免過度勞累。
二、芒種節氣養生小貼士
晚睡早起，中午宜小憩
芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00 ，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時；子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00 ，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時；午時睡覺，有利于人體養陽。
因此，雖說夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23:00 ，中午11：00~13：00間宜小憩，以0.5~1小時為宜。
補充體液，別亂喝“養生茶”
芒種節氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時補充體液，健康飲水尤為重要。當下，各種養生茶成為時尚，簡單一點的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，復雜一些的有養肝茶、解酒茶、減肥茶等。特別是年輕的上班族忙里偷閑，喝“養生茶”以修身養性。
殊不知，茶有茶道，并不是每個人都適合飲茶，成分越復雜的養生茶，選擇更需謹慎。如體胖痰濕較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽氣；體瘦陰火較甚之人，即使肢冷畏寒，但溫補會助火傷陰，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人參茶、桂圓紅棗茶等。因此，炎炎夏日喜歡喝茶的朋友不妨咨詢一下正規醫院的中醫師，以選擇適合自己體質的養生茶。當然，養生不必拘于杯盞之間，淡茶為好，白開水最為健康。
清淡飲食，推薦吃桑椹
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食應當清淡，不肥膩厚味，多吃雜糧，不過多食用熱性食物，以免“火上加油” 。同時，可以飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品。
芒種節氣還推薦一款時令水果——桑椹，它又被稱為“民間圣果” 。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。但值得注意的是，小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒，脾胃虛寒的人不宜食用。鮮食桑椹以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。
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