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蘋果的營養成分與能量是什么

云知道蘋果

蘋果的營養成分
每100g蘋果的營養成分：
熱量（大卡）52
鉀(毫克)119
胡蘿卜素(微克)20
碳水化合物(克)13.5
磷(毫克)12
鈣(毫克)4
鎂(毫克)4
維生素C(毫克)4
維生素A(微克)3
維生素E(毫克)2.12
鈉(毫克)1.6
【蘋果的營養成分與能量是什么】膳食纖維(克)1.2
鐵(毫克)0.6
煙酸(毫克)0.2
脂肪(克)0.2
蛋白質(克)0.2
鋅(毫克)0.19
硒(微克)0.12
銅(毫克)0.06
維生素B1(毫克)0.06
錳(毫克)0.03
維生素B2(毫克)0.02
美國有這樣的說法“每日一蘋果 ， 醫生遠離我”建議每日一個蘋果 ， 并最好選擇早晨吃
因為“早晨金蘋果，中午銀蘋果 ， 晚上爛蘋果”
蘋果的營養成分
蘋果的營養成分如下：
蘋果每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大 ， 易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩 。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生干燥、易裂、奇癢 。
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸 ， 酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個 。
主要營養，每100克生蘋果（去皮）含主要營養素見下表：
擴展資料：
蘋果（學名：Maluspumila）是水果的一種，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木 。蘋果的果實富含礦物質和維生素 ， 是人們經常食用的水果之一 。
蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量 。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱 。其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩 。據說“每天一蘋果，醫生遠離我” 。
中國是蘋果生產大國，其產量占蘋果總產量的65% 。主要品種：遼南寒富；甘肅天水花牛蘋果、陜西洛川富士、乾縣紅富士、山東紅星、山西萬榮等 。
參考資料：蘋果-百度百科

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