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睡眠養生的方法 失眠有三種不同類型_

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【睡眠養生的方法 失眠有三種不同類型_】導讀：古人認為情志與五臟六腑密切相關，情志不暢可導致臟腑功能失調 。因此，情志調護是養生的重要環節，擁有好的睡眠可以調養情志，那么你知道古代睡眠養生的方法嗎？失眠有三種不同類型 ， 你知道是哪三種嗎？接下來和小編一起去瞧瞧吧 。
睡眠養生的方法
睡眠是生活中不可缺少的生理活動 。良好的睡眠能消除全身的疲勞 ， 促進腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管等的活動，促進身體各部的生長發育和自我補償調整，保證人能精力充沛地投入工作與學習 。
對此 ， 古人也有論述 。明代陳繼儒《珍珠船》說：“睡是眼之食，七日不眠，眼則枯焉 。”清人尤乘《壽世青編》卷上《謹疾箴》說：“日間紛擾，心神散亂，全賴夜間休息 ， 以復元氣 。”又引《衛生訣》說：“凡人一日一夜 ， 一萬三千五百息，未嘗休息 ， 減之一息則寒，加之一息則熱，臟腑不和 ， 諸疾生焉 。故元氣在保養，谷神在守護 。”睡眠，對老年人尤為重要，起了推遲衰老的作用 。清人曹庭棟《老老恒言》總結的老人養生長壽34方面中，以“安寢”為首 。他說：“少寐乃老年大患 。”
如何提高睡眠質量 ， 古人也有經驗之談 。清人曹庭棟說：“養生家曰：先睡心，后睡目 。最忌者；心欲求寐，則寐愈難 。”他還引希夷《安睡訣》為例，強調以側睡為好：“左側臥則屈左足 ， 屈左臂，以手承頭伸右足，以右手置右股間 。右側臥反是 。半山翁詩云：華山處士如容見 ， 不覓神仙覓睡方 。此果其睡方耶 。依此而臥 ， 似較穩定 。”睡醒之后還須手腳伸舒幾下 。
邵康節《能寐吟》指出有五種因素影響入睡 。他說：“大驚不寐，大優不寐，大病不寐 ， 大喜不寐，大安不寐，何故不寐?湛于有累 。何故能寐?行于無事 。”這就是今人所說的失眠 。
失眠有三種不同類型
中醫認為失眠有三種不同類型：
一為陰虛型 。多屬興奮型 ， 病人平素脾氣急躁，精神緊張，口干思飲 ， 治宜以滋陰平陽、養血安神為主 。可用養血安神丸、柏子養心丸等 。
二為陽虛型 。多屬衰弱型，病人平素體衰乏力 ， 有慢性?。?精神頹廢、身冷，口不干不思飲，治宜以益氣補陽為主 。可用金匱養氣丸等 。
三為陰陽兼虛者 。以滋陰補陽、益氣養血為主 。可用歸脾丸等 。
睡眠之前溫水洗足，也是促進入睡的方法 。《瑣碎錄》說：“足是人之底，一夜一次洗 。”“濯足而臥，四肢無冷疾 。”
睡眠中頭不能蒙蓋 。《老老恒言》卷1《安寢》強調了不能蒙頭而睡，他說：“頭為諸陽之首 ， 《攝生要論》曰：冬宜凍腦 。又曰臥不覆首 。”
北宋蘇東坡對睡眠很有講究，總結為“三昧法” 。第一昧，初睡之時，先在床上把四肢安放得舒舒服服 。第二昧，肢體不舒服處自我按摩片刻 。第三昧，閉起眼睛，靜心息焉，三昧之后，四肢百骸無不通和 ， 睡思既至，可安然入睡 。
睡眠時要注意枕頭合適 。《老老恒言》卷4《枕》說：“太低則頸重 ， 陽氣不達 ， 未免頭目昏眩 。太高則頸屈，或致作痰，不能轉動 。酌高下尺寸，令側臥恰于肩平，即側臥亦覺安舒 。”《顯道經》曰：“枕高肝縮 ， 枕下肺蹇 ， 以四寸為平枕 。”
枕袋中所裝之物也影響入睡 。《老老恒言》卷4《枕》說：“囊枕之物 ， 乃制枕之要 。綠豆皮可清熱，微嫌質重；茶葉可除煩，恐易成未；惟通草為佳妙，輕松和軟 ， 不蔽耳聰……枕頭軟者甚多，盡善無蔽，殆莫過通草 。”
枕心所用料不同，其效用也不同 。南宋詩人陸游患有頭風病 ， 以菊花為枕心 ， 菊花香氣，可清頭目 。《清異錄》記載盧文杞用柳絮為枕心 。李時珍《本草綱目》說：“柳絮性涼，作枕亦宜 。”《物類相感志》說：“枕中置麝少許，絕惡夢 。麝能通關鎮心安神故也 。偶用則可，久則反足為累 。”
枕有竹編、藤編、木制、瓷器等多種 。《格古論》曰：定窯有瓷枕，制極精配 ， 但枕首寒凝入骨 。《老老恒言》說：“瓷器作枕，不過便榻陳設之具 。”近年出土的瓷枕也不少 。瓷枕最早約見于隋代，唐宋間日益增多，宋代以磁州窯系制品最為豐富 。有長方形、腰圓、云頭、花瓣、雞心、八方、虎形、龍形等 。《宋元陶瓷大全》載有黑瓷虎枕，高14.8厘米，長徑23.5厘米；白磁剔花紋枕 ， 高16.5厘米，長徑32厘米：白磁刻字枕，高11厘米，長33.7厘米；白磁珍珠地刻花紋枕，高9.9厘米，長徑41.9厘米 。
草席質料也會影響入睡，《顯道經》說：“席柔軟，其息乃長 ， 謂臥安則能久寐也 。”古代席質大多為蒲草、藤、竹、獸皮等 。《老老恒言》還記載了幾種席：“貴州紙席，厚則十倍于常紙，以杵槌熟，柔軟光滑，竟同絨制 。又不嫌熱，秋末時需之正宜 。牛皮席 ， 香水浸出操氣，染以紅氣，名牛皮香，皮性暖 ， 此卻有涼意，質也軟滑，夏日頗宜 。”
席底易為蚤所伏，殊擾安眠 。古人也曾采用多種方法驅蚤 ， 《物類相感志》說：苦楝花曝于鋪席底，驅蚤即盡 。《千金丹氣》說：大棗燒煙熏抹下能辟蚤 。
安睡還要注意被與褥 。《老老恒言》說：“被宜里面俱綢，毋用錦與緞，以其柔軟不及也 。”“老年畏寒，有以皮制被 。”“被取暖氣不漏，故必闊大 。”②他又說如果用玫瑰花囊被，要去蒂曬于，用絲瓜老筋剪開捶軟作片、以線聯絡 ， 花鋪其上，紗制被囊之，密針行如麂眼方塊式 ， 乍涼時 ， 覆體最佳 。因為玫瑰花有養血疏肺氣的功能，保微暖，香彌甚，絲瓜性清涼，可解熱毒 。冬寒季節可用湯婆子或熏爐烘熱被墊，利于老人入睡 。
結語：以上是小編整理的“睡眠養生的方法，失眠有三種不同類型”內容，希望能夠給大家帶來幫助 。

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