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情緒調攝養生的方法 精神情緒對養生的重要性

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導讀：人的心情對身體有影響 ， 好的心情能夠給你好的健康身體，而且保持樂觀向上的心態，可以陶冶情操，舒緩壓力，及時疏解情緒，保持心情愉悅 。那么，情緒調攝養生的方法是什么？精神情緒對養生的重要性是什么呢？和小編一起去瞧瞧吧 。
情緒調攝養生的方法
古人認為人有怒、喜、思、憂、恐五志和喜、怒、恐、驚、憂、思、悲七情 ， 強調精神情緒對養生的重要性 。宋代《本草衍義》總論說：“天地以生成為德，存生所甚重者身也 。身以安樂為本；安樂所以致者，以保養為本 。”《耄智余書》說：“學道之人 ， 聊且均調喜怒之情 。雖有喜，勿至蕩動湛然之性；雖有怒，勿至結滯浩然之氣 。”
古人認為“五志”、“七情”過甚則受其害 ， 《元始太玄經》說：“喜怒損性，哀樂傷神，性損則害生，故養性以全氣，保神以安身，氣全體平 ， 心安神逸，此全生之訣也 。”清代養生家尤乘說：“傷之七情，報以百疾 。”
《老老恒言》卷2《燕居》說：“人籍氣以充其身.故平日在于善養，所忌最是怒，怒心一發，則氣逆而不順 ， 窒而不舒 。傷我氣，即足以傷我身 。”
《素問·舉痛論》說：“余知百病生于氣也，怒則上氣，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下 。”
《呂氏春秋》強調養生者必須“去害” 。該書說：“何謂去害?大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五者交形，則生害矣 。大喜、大怒、大憂、大恐、大衰，五者接神 ， 則生害矣 。大寒、大熱、大燥、大濕、大風、大霧、大霖，七者動情則生害矣 。”指出養生者必須“去除”此三方面之害 。
《黃帝內經》說：“靜者壽 ， 躁者夭 。靜而不能養，減壽；躁者能養，延壽 。”
《淮南子》說：“夫喜怒者 ， 道之邪也；優悲者，德之失也；好憎者，心之過也；嗜欲者，性之累也 。”
因此古人強調清心寡欲、知足常樂 。《遵生八箋·起居安樂箋》記載宋代太醫提出“四休”說：“太醫孫景初，自號四休居士，山谷問其說，四休答曰：‘粗茶淡飯飽即休，補破避寒暖則休，三平四滿過則休 ， 不貪不妒老則休 。’山谷曰：‘此安樂法也 。少欲者，不伐之家也；知足者，極樂之國也……詩曰：‘太醫診得人間?。怖盅幽暉蚴灤?。””
對于調理五志、七情，古代多有記述 。元代名醫朱丹溪《儒門事親》中說：“怒傷，以憂勝之，以恐解之 。喜傷 ， 以恐勝之，以怒解之 。憂傷，以喜勝之，以怒解之 。恐傷，以思勝之，以憂解之 。驚傷，以憂勝之 ， 以恐解之 。”這些言論是有一定科學依據的，似類于近人提倡的心理治療方法 。
怒，是日常生活中常見的一種情緒 。怒則氣上，損傷肝臟氣血 。怒時 ， 身體各部處于應急狀態 ， 大怒可使血壓升高、血液變稠，久而久之，易引起高血壓和冠心?。慌質刮敢悍置讜黽印⑽桿嵩齠?nbsp;， 易導致胃潰瘍 。
喜，也是常見的情緒 。中醫認為“喜則氣和志達，榮衛通利 。”能夠促進氣血流通 ， 放松肌肉，有利消除疲勞 。不過中醫又認為“大喜”或過喜 ， 則起相反作用 。《淮南子·原道訓》說：“大怒破陰 ， 大喜墜陽 。”《儒林外史》曾載范進老年中舉，由于悲喜交集，喜極而暈倒，也可算一例子 。
古人有養生“十二少”說：“誠者所以保和全真，當少思、少念、少笑、少吉、少喜、少怒、少樂、少愁、少惡、少好、少事、少機 。”(與孫思邈“十二少”同)
明人胡文煥《類修要訣》卷中《養生要訣》說：“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；斗一斗 ， 瘦一瘦；讓一讓，胖一胖 。”
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