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減肥五斤需要消耗多少卡路里

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減肥一天需要消耗多少卡路里
減肥一天適合消耗1000卡路里，一克脂肪能產生9克卡路里，一天就會消耗掉111克的脂肪 。
正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡 ， 每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量 。
減肥10斤需要消耗多少卡路里大卡
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量 。
若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重 。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說 ， 男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡 。
一天消耗多少卡路里能減肥
這要取決于你一天攝入多少卡路里 。
肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食 。二者缺一不可 。
減肥效果如何 ， 一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少 。消耗的多 ， 吸收的少 ， 就會瘦，這是基本的道理 。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說 ， 吃的越多，吸收的就越多 ， 因此 ， 想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什么也別談！
再說消耗 ， 我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量 ， 這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、游玩等等的消耗；三是運動 。運動 ， 特別是有氧運動可以消耗大量的能量 。
【減肥五斤需要消耗多少卡路里】有氧運動是指連續運動的時間不少于半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等 。最后強調一點 ， 運動減肥貴在堅持，持之以恒你會收所收獲 。

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