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為什么西瓜子熱量那么高

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為什么瓜子熱量這么高
每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高 。如果不加限制地食用瓜子，不利于血糖、血壓和血脂的控制 。提醒大家 ， 通常，每天進食瓜子不能超過100克 。如果還想進食別的堅果，如花生、腰果等，則總量不超過100 克 。吃瓜子的同時，喝一些綠茶、菊花茶 ， 能緩解上火癥狀 。
西瓜子熱量為什么那么高
【為什么西瓜子熱量那么高】西瓜子營養素含量(每100克)：熱量(大卡)573.00;碳水化合物(克)14.20;脂肪(克)44.80;蛋白質(克)32.70;纖維素(克)4.50;維生素A(微克)一;維生素C(毫克)一;維生素E(毫克)1.23;胡羅卜素(微克)一;硫胺素(毫克)0.04;核黃素(毫克)0.08;煙酸(毫克)3.40;膽固醇(毫克)一;鎂(毫克)448.00;鈣(毫克)28.00;鐵(毫克)8.20;鋅(毫克)6.76;銅(毫克)1.82;錳(毫克)1.82;鉀(毫克)612.00;磷(毫克)765.00;鈉(毫克)187.70;硒(微克)23.44 。

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