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到了70歲以后，我媽媽越來越關(guān)心自己的健康問題。她最近買了一個(gè)新手機(jī)，里面有一款設(shè)置，可以自動(dòng)的計(jì)算你每天的活動(dòng)量。這搞得我媽媽簡(jiǎn)直太興奮了，每天都報(bào)喜事的給我們宣布∶我今天走了6000步，昨天走了一萬步……

這運(yùn)動(dòng)量怎么算呢老人每天應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多久

我們都看著她樂呵，老人有時(shí)候都是小孩兒的心態(tài)，自己哄自己玩，只要她高興就好。再說，有數(shù)據(jù)表明，一個(gè)人上了年紀(jì)，她走路的節(jié)奏，跟她的壽命是成正比——這對(duì)媽媽來說，真的是一個(gè)好消息！
這運(yùn)動(dòng)量怎么算呢？老人每天應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多久？
我媽媽性格很開朗，她的個(gè)性讓自己每天閑不下來，主意又多，每天都活力滿滿，精神充沛，非得給自己找點(diǎn)事，讓自己忙起來不可。
以前她家里有個(gè)小菜園，從菜園子到她家，大概有三里路遠(yuǎn) 。我媽媽不會(huì)騎車，老年人上了年紀(jì)也沒有睡意，就每天五點(diǎn)起床，冬天有的時(shí)候天還沒有亮，她自己就走到菜園子去，看看她的小白菜，小蘿卜，姜蔥蒜們，有時(shí)候給她的菜澆澆水，有時(shí)候把自己千辛萬苦收集來的雞糞埋在土里，臨走的時(shí)候，再扯幾把菜，帶回家慢慢吃。
如果自己采摘的菜里面有南瓜，蘿卜等非常重的東西，我媽媽會(huì)坐公交車，一直開到她的家門口，這樣她就會(huì)輕松不少。但這種方式她很少用，因?yàn)樗€要拐到街上去吃早餐，順便給父親也帶一份兒回去，要是手里有空閑，還得再買點(diǎn)其它菜。然后就自己大包小包的往回走，到了家里一般都是九點(diǎn)多鐘。

這樣算下來，連走路到菜園子里的勞動(dòng)，加上朝回走的辛苦，作為一個(gè)70多歲的老年人，活動(dòng)量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)了。
回到家，母親稍微休息一會(huì)，就開始洗衣服，然后就忙忙碌碌的做中飯。以前家里人多，她得做五六個(gè)人的飯，現(xiàn)在她只要去做父親和她自己兩個(gè)人的飯，自然就輕松不少。從起床到能夠坐下來喝下午茶之前，母親都在頻繁的移動(dòng)中，她有多年的高血壓，活動(dòng)過于密集，身體自然不能承受，但也沒辦法，人老了，思維固執(zhí)，已經(jīng)形成了習(xí)慣。
因?yàn)樯衔绲幕顒?dòng)量過大，到了下午，母親自覺的將自己的時(shí)間改為休息狀態(tài)，在麻將館一坐就是四五個(gè)鐘頭，除了上廁所，一般不起身。上午鍛煉體力，下午鍛煉鍛煉腦細(xì)胞，這種分工還蠻合理！
吃完夜飯以后，母親一般看自己的情況，如果精神頭很足，再出門溜一圈，逛逛超市，散散步。要是神情懈怠或打麻將打輸了，哪也不想去，就呆在家里嗑瓜子，看電視，十點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。
雖然母親有十多年的高血壓和輕微的心臟病，但身體其他狀況良好，面色紅潤(rùn)，高門大嗓說話的中氣很足，起路來健步如飛，一般的小年輕還跟不上。有研究表明，一個(gè)人的壽命和他的走路癥狀是成正比的，這對(duì)于我們和母親都是一個(gè)好消息。

70多歲的老年人運(yùn)動(dòng)多久適宜？這還真沒有一個(gè)非常明確的數(shù)據(jù)，不過我認(rèn)為，如果在運(yùn)動(dòng)的過程中，老人感覺到勞累，就要及時(shí)停下來休息，適當(dāng)補(bǔ)充水分。盡量不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，可以以游泳、散步、慢跑、做操等方式進(jìn)行，適量的家務(wù)活買菜、做飯、拖地等，也是運(yùn)動(dòng)的一種很好的補(bǔ)充。
【這運(yùn)動(dòng)量怎么算呢老人每天應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多久】在運(yùn)動(dòng)過程中，如果感覺有出汗現(xiàn)象，說明運(yùn)動(dòng)的目的就達(dá)到了，要循序漸進(jìn)，切忌貪多求快。如果感到腰膝酸軟，頭暈心跳加快等現(xiàn)象，說明運(yùn)動(dòng)量過大，要及時(shí)停下來休息，必要的時(shí)候求醫(yī)診治。