減脂期間建議使用生酮飲食嗎？
最近生酮飲食療法開始流行流行 ， 很多朋友希望通過生酮飲食療法減輕體重 。很多人通過生酮飲食在短期內讓體重降到了理想范圍 。
然而 ， 生酮飲食 ， 在科學界并沒有得到一致的認可 。
所以我們應該科學、客觀的看待生酮飲食對于減重的作用 。今天我們就來認識一下什么是生酮飲食？為什么它能讓我們減重更快？又有什么風險呢？
一、什么是生酮飲食?生酮飲食是指低碳水化合物(通常小于20g/d或低于每天總攝入能量的5％)而蛋白質和脂肪相對増加的飲食方式 。
碳水化合物的不足使得機體主要的能量來源為脂肪 。
有強有力的證據(jù)表明生酮飲食是一種有效的減肥療法 ， 但生酮飲食對減輕體重的作用機制仍待進步研究 。
二、對于生酮飲食減重的幾種猜測：1、生酮飲食導致的體重減輕可能歸因于蛋白質的飽愿效應或酮體對食欲的扣制效應 ， 因為酮體也可作為一種飽食信號 ， 減少饑餓感 ， 已有文獻表明與基酣值相比 ， 生酮飲食后個體的饑餓感減少 ， 食欲下降 。
2、生酮飲食過程中主觀食欲測量的絕對改變雖然很小 ， 但即使等與者攝入限制能量的飲食 ， 他們的饑感感也不會增加 ， 從而導致顯著的體重減輕 。
因此 ， 對于想要尋求一種方法既可以有效減肥而又不增加饑餓感的方式 。這個我們接下來的文章會專門對于如何選擇 ， 飽腹感強、能量密度低的食物 。
3、臨床醫(yī)生來說 ， 生酮飲食可以滿足這一需求 。目前很難確定生酮飲食導致的食欲下降是由酮癥引起還是由其他因素(如飲食中蛋白質或脂肪含
量增加碳水化合物含量減少)導致 。
三、生酮飲食的潛在風險：1、有人也許會質疑低碳水化合物、高蛋白、高脂肪飲食是一種不健康的飲食方式 ， 因為它可能會增加體內低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和甘油三酯的含量 ， 這個問題在肥胖人群中尤其重要 。
2、另一個需要考慮的問題是潛在的腎臟副作用 。蛋白質代謝過程中 ， 排泄增多可增加腎小球壓力 。
四、如何看待生酮飲食方式？有關生酮飲食對健康的總體影響 ， 目前也有許多不同意見 。我們應該秉持著健康第一的原則 ， 結合自己的身體情況 。
如果真的想嘗試一下 ， 我們旗幟鮮明地提出兩條基本原則：
1、堅持生酮飲食必須在醫(yī)生/莒養(yǎng)師指導下進行 。
2、堅持生酮佽食是一種治療性食 。
當前 ， “平衡膳食”仍然是我們推崇的 ， 對于大多數(shù)人最為健康的飲食方式 。
文獻參考：
《生酮飲食對體重管理、肌肉合成以及運動表現(xiàn)的影響》
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