洋白菜味甘，性平 ?？梢婺I、利臟腑、利關(guān)節(jié)、解菇毒等 。
【別名】
甘藍(lán)、結(jié)球甘藍(lán)、包心菜、包菜、圓白菜、卷心菜、蓮花白、椰菜等 。
【特點(diǎn)】
洋白菜是十字花科蕓薹屬中以頂芽形成葉球供食用的二年生草本植物 。原產(chǎn)于地中海至北海沿岸，17世紀(jì)末傳入我國(guó) 。
洋白菜按葉球形態(tài)和葉片顏色分為普通甘藍(lán)、皺葉甘藍(lán)和紫甘藍(lán) 。普通甘藍(lán)即為經(jīng)常食用的洋白菜 。若按葉球的形態(tài)可分為尖頭類型、圓頭類型和平頭類型 。其中圓頭類型是市場(chǎng)上常見(jiàn)的品種 。紫甘藍(lán)的葉片呈紫紅色，常用作配菜 。
【上市時(shí)間和選購(gòu)】
洋白菜是半耐寒蔬菜，我國(guó)華北地區(qū)的種植可分春、夏、秋三季，結(jié)合早春溫室和大棚的種植，基本上可全年供應(yīng) 。
購(gòu)買洋白菜時(shí)，以圓球狀的品質(zhì)為好 。普通洋白菜的外葉顏色為綠色，紫洋白菜的外葉為紫紅色，若顏色過(guò)淺則表示有過(guò)多外葉剝落，提示可能有明顯病、蟲為害或受到污染 。若用手捏葉球頂部有緊實(shí)感，球葉彼此摩擦吱吱作響，即表示鮮而脆 。若葉面有較多的蠟粉也是新鮮的標(biāo)志 。
【營(yíng)養(yǎng)成分與食用方法】
洋白菜每百克鮮品中含水分94.4克、碳水化合物3.4克、蛋白質(zhì)11克、脂肪02克、粗纖維0.5克、胡蘿卜素0.02毫克、維生素C 3.8毫克，以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
洋白菜食用方法多樣，一般是炒食、涼拌、腌漬或制干菜等 。
【保健功效】
（1、增強(qiáng)人體免疫功能：洋白菜含有大量人體必需營(yíng)養(yǎng)素，如多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素c等，可提高人體免疫力 。
(2)和胃健脾、止痛：洋白菜中含有維生素U，能促進(jìn)胃、十二指腸潰瘍的愈合 。新鮮菜汁對(duì)胃病可有治療作用 。
(3)防癌抗癌：洋白菜中含有較多的微量元素銅，能抑制亞硝胺的合成，具有一定的抗癌作用 。此外，洋白菜中的果膠及大量粗纖維能夠結(jié)合并阻止腸內(nèi)吸收毒素，促進(jìn)排便，達(dá)到防癌的日的 。
【洋白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效 洋白菜有什么營(yíng)養(yǎng)成分和功效】(4)促進(jìn)骨骼健壯：洋白菜中含有豐富的維生素A、鈣和磷，這些物質(zhì)可促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松，所以常食洋白菜有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育和老年人骨骼健壯，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)也有很大的好處 。
(5)控制血糖：洋白菜中富含纖維素，可控制血糖濃度，而可溶性纖維素又能使胃部排空延緩，減緩小腸對(duì)葡萄糖的吸收 。
（6）補(bǔ)鈣：洋白菜中鈣的含量與牛奶相當(dāng)，多吃洋白菜可以預(yù)防成人的骨質(zhì)疏松癥 。
(7）減肥：洋白菜是一種低脂肪、低熱量的食物，適宜肥胖者食用 。
(8)預(yù)防心臟?。貉蟀撞酥械暮}卜素可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，另外高含量的纖維素也有助于降低血中膽固醇的含量 。
推薦閱讀
- 胡椒種植方法 胡椒的種植技術(shù)
- 腰果和什么不能一起吃 腰果的食用禁忌有哪些
- 油菜的營(yíng)養(yǎng)功效與作用 油菜的營(yíng)養(yǎng)成分和保健功效
- 早春蔬菜育苗技術(shù)要點(diǎn) 蔬菜育苗的技術(shù)環(huán)節(jié)
- 生產(chǎn)蒜黃對(duì)保護(hù)地有何要求？ 蒜黃的種植與管理
- 腰果吃多了會(huì)胖嗎？腰果的功效與作用禁忌
- 秋白菜的后期管理 秋白菜的管理方法
- 沼液的利用 沼液在蔬菜種植上如何應(yīng)用
- 秋冬黃花菜的安全優(yōu)質(zhì)高產(chǎn)管護(hù)
- 生韭菜籽和熟韭菜籽區(qū)別 韭菜新籽與陳籽的鑒別