1、雙手伸直置于體后 ， 五指相扣向后伸展即可 ， 保持這動作10-30秒 。
【三角肌拉伸動作】2、雙肩下壓 ， 保持軀干的穩(wěn)定；搭檔原地站立 ， 雙手叉腰 ， 保持沉肩 ， 收腹 ， 輕輕推她的雙手向內(nèi) ， 由輕到重 ， 她的整個肩部保持中立位 ， 不要向前傾；自然呼吸 。
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