1、跑步：跑步是最常用也最喜歡的健身方式了 ， 街道上、田野間都是跑步的最佳場(chǎng)所 。跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng) 。它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐 ， 雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面 。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng) 。
2、游泳：游泳有競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳 ， 在鍛煉身體的同時(shí) ， 體驗(yàn)生活的樂趣 。游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮 ， 憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng) ， 使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能 。
【增加身體鍛煉方法有哪些】3、瑜伽：在生活節(jié)奏快的社會(huì)中 ， 瑜伽或許是最好的健身方式了 ， 既可以塑造身體 ， 更可以安穩(wěn)心神 。
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