1、蘋果
蘋果是最常見的水果之一，蘋果有助于減肥是因為它是一種低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機能，能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積 。蘋果中的果膠成分，還能有效的抑制你的食欲，從而讓你達(dá)到減肥的目的 。
2、橙子
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c，纖維多，熱量低 ， 含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望 。因為橙子富含纖維，多食有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃，減少體內(nèi)積聚毒素，從而有助減肥！
3、番石榴
（1）番石榴其實一直都是減肥的好幫手，屬于低脂低熱量水果，而且含有的碳水化合物也是比較少的，十分適合減肥人士吃！番石榴膳食纖維豐富，能起到刺激腸道蠕動的作用，有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對于減肥有幫助 。而且飽腹感很強，能幫助減少其他食物熱量的攝入 。
（2）常吃番石榴不僅有助于預(yù)防高血壓，還能排毒促消化，調(diào)節(jié)生理機能，保護(hù)身體健康 。
（3）番石榴還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，抗氧化因子本身就具有很強的促進(jìn)新陳代謝作用 。它能夠清除血液中有害的自由基，令身體保持青春狀態(tài)！所以常吃番石榴對皮膚也很好，能讓你在減肥之余擁有好氣色 。
4、梨
【什么水果有助于減肥】梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿卜素和膳食纖維的含量都較高，有利于緩解便秘，適合減肥期間食用 。特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉含量，排出多余的鈉鹽 ， 從而有效消除水腫 。
5、葡萄柚
（1）葡萄柚酸酸甜甜，細(xì)細(xì)品嘗之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種 ， 學(xué)術(shù)名是“柚甙” ， 它能起到抑制食欲的作用 。
（2）葡萄柚包含能夠促進(jìn)新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維 ， 常吃可以調(diào)整腸胃，改善便秘 ， 還能消除浮腫 。
（3）葡萄柚里還含有一種酶 ， 可以改變?nèi)梭w對糖分的吸收及利用的方式，降低糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的可能性 。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓可以分解現(xiàn)有脂肪細(xì)胞 ， 防止新脂肪細(xì)胞的形成，因而成為名副其實的“減肥水果王”！藍(lán)莓還是保護(hù)視力的最佳水果，富含大量超級的抗氧化物：花青素 。藍(lán)莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心等保健作用 。
7、木瓜
木瓜內(nèi)含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質(zhì)、醣類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉 ， 從而減少人體脂肪的堆積 。
8、奇異果
（1）奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低 ， 脂肪含量低，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力 。
（2）獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì) ， 利于身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積 。
（3）另外 ， 獼猴桃含有能促進(jìn)肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進(jìn)脂肪燃燒的重要成分 。
9、番茄
（1）番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并從中吸收營養(yǎng) 。番茄中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物 。
（2）而番茄中的豐富果膠 ， 不僅帶給人充足的飽腹感，還有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助 。
10、菠蘿
（1）菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶 ， 有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收 。
（2）菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì) ， 對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果 。
11、草莓
草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的幫助消化和排便，從而達(dá)到減肥功效 。同時，草莓含有豐富的鞣酸，能有效的吸收致癌化學(xué)物質(zhì) 。由于其性苦，能夠很好的潤肺生津，且對于胃腸道和貧血都有一定的滋補作用，還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產(chǎn)生 。
12、檸檬
（1）檸檬酸能抑制脂肪積聚，當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸 ， 令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進(jìn)全身代謝力 。
（2）而且檸檬清新的香氣避免壓力進(jìn)食，檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情 ， 緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā) 。
13、火龍果
（1）火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基 ， 具有美白皮膚的作用 ?；瘕埞且环N低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富 ， 因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防便秘、預(yù)防大腸癌等功效 。
（2）火龍果中含鐵元素量比一般水果要高 。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用 。
14、山楂
山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，能夠清除體內(nèi)多余脂肪，起到消食積、助消化作用 。
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