一)吃什么可以促進新陳代謝 推薦八種食物到了炎熱的夏天，人們的新陳代謝也會提高 。不過現(xiàn)代的人們一到熱天就是愛在空調(diào)間里面，導致人們的新陳代謝比較的緩慢 。隨著年齡的增長，有可能還會增加患便秘的風險 。那么促進新陳代謝吃什么好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析 。
1、洋蔥
洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成，對人體也有較好的降壓作用 。
2、紅薯
紅薯性平、味甘，有健脾胃、強腎陰的功效，多吃紅薯可以有效緩解便秘癥狀 。而且紅薯中含有豐富的膳食纖維、寡糖、蛋白質(zhì)、淀粉、氨基酸、維生素等元素，對人體健康十分有益 。
3、海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收 。
4、南瓜
【吃什么可以抗癌防癌】南瓜含有豐富的葡萄糖、膳食纖維 。淀粉等元素，可以促進腸胃的消化吸收，有潤腸通便的功效 。而且南瓜還能防癌抗癌的作用，非常適合日常食用 。
5、大蒜
大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量 。
6、白蘿卜
白蘿卜中的辛辣成分可以促進胃液分泌，有調(diào)整腸胃、促進消化的功效 。而且白蘿卜生吃時還有很強的消炎作用，有益于腸道內(nèi)部健康 。
7、玉米
玉米作為熟知的粗糧，富含非水溶性食物纖維 ， 能促進腸胃蠕動，幫助排便 。
8、燕麥
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可以刺激腸胃運動，改善便秘癥狀 。此外 ， 燕麥還能夠大量吸收人體內(nèi)的膽固醇病排出體外，飽腹感強 ， 有排毒減肥的功效 。
二)吃什么可以增加曬元素富含硒的食品：啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿等 ， 以及許多海產(chǎn)品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等 。吃富硒保健品來增加曬元素 。硒是一種抗氧劑，可防止因氧化而引起的衰老、組織硬化，減慢其變化的速度，并且它還具有活化免疫系統(tǒng)，預防癌癥的功效 。
三)吃什么可以變聰明 多吃這6種食物很多人都希望自己能變得聰明點，特別是在刻苦學習的學生，希望可以成為“別人家的孩子” 。天賦是天生的 ， 這很難改變，不過腦子卻是可以變聰明的，那要多吃這些食物 。本期的健康飲食文化，為你解析 。
1、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷 ， 香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用 。
2、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用 。每日2到3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用 。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況 。
3、魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一 。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老 。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要 。
4、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后 ， 可收到較好的補腦健腦效果 。
5、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素 。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥 。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限 ， 有較好的治療效果 。
6、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的 。
四)吃什么可以預防癌癥 推薦六種食物現(xiàn)在的社會科技發(fā)展十分的迅速 ， 不過相應的對環(huán)境的破壞也是十分的嚴重 ， 糟糕的環(huán)境加上生活上的壓力導致癌癥患者也是越來越多了 。那么吃什么可以預防癌癥呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析 。
1、海帶
海帶中藥名為“昆布”，可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤 。海帶富含碘，能防“大脖子”病在中國已經(jīng)婦孺皆知，實際上，海帶還有其他諸多“本領(lǐng)”，它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用 。
2、亞麻籽
無論是營養(yǎng)學領(lǐng)域還是藥物領(lǐng)域 ， 亞麻籽都是研究者的“寵兒” 。亞麻籽含有優(yōu)質(zhì)鎂、錳、維生素B1、膳食纖維，富含礦物質(zhì)硒 ， 還能提供蛋白質(zhì)和微量元素銅 。亞麻籽中的脂類還含有omega-3脂肪酸 。亞麻籽富含植物類雌激素如木脂素 ， 因此很多研究都集中在其能預防乳腺癌上 ， 近年來還有研究亞麻籽在前列腺癌和結(jié)腸癌中的作用 。
3、莼菜
它是一長在湖邊的植物 ， 它的鮮嫩莖葉含有粘多糖 ， 葉背分泌類似瓊脂的粘液中其含量非常豐富，摸起來很光滑 。研究證明，它對移植性腫瘤有抑制作用 。日本腫瘤專家在1977年出版的一部防治癌癥的交流書刊中，明確指出莼菜可治療胃癌 。
4、芥藍
芥藍所含豐富硫甙類物質(zhì) ， 抗癌效果顯著 。食用時 ， 最好先將芥藍削掉粗皮，焯水后，把前面一段切碎，吃起來更爽口 。
5、苦瓜
苦瓜的抗癌功效來自一種叫類奎寧的蛋白，它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白，再通過免疫細胞做“二傳手”，將癌細胞或其他不正常的細胞都殺掉 。
6、石榴汁
石榴汁富含抗氧化劑，科學家認為，水果中的抗氧化劑能更好的抗癌防癌 。有研究證實，常飲用石榴汁或者食用石榴果實能有效降低前列腺癌的患病風險 。
五)吃什么可以護膚 推薦五種食物好的皮膚可以大大的提升一個人的顏值 。愛美之心人皆有之，這就是為什么如今的化妝品那么貴買的人卻還是絡繹不絕 。那么吃什么可以護膚呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析 。
1、白菜：白菜便于儲存，是人們經(jīng)常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品 。白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶 ， 能防止皮膚變得干燥，粗糙失去光澤，對于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效 。
2、柚子：柚子是秋季成熟的水果 ， 有“天然水果罐頭”之稱 。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的 。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘有很好的功效 。經(jīng)常食用柚子可以美容養(yǎng)顏 。
3、木瓜：木瓜所含的熱量極低，其超強的祛痘作用不容小覷 。木瓜所含的木瓜酵素 ， 促進新陳代謝，及時把多余的毒素排出體外 。木瓜酵素，其分子量極小 ， 能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾?。鎦砥そ腔赴耐崖?，促進新細胞的更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩 。果酸的優(yōu)點在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、改善粗糙膚質(zhì)、使皮膚有光澤 。
4、蘋果：先不說蘋果中含有的大量水分和保濕成分能幫助皮膚保持水油平衡，也不說其中的維生素C能抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黃褐斑，單說蘋果中的果酸和果膠，就足夠讓皮膚“笑出聲”來了 。它們倆一個能讓毛孔通暢，有祛痘作用，一個能溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，保持青春彈性 。
5、胡蘿卜：對于愛美的女性而言，胡蘿卜也是美膚圣品之一 ， 它可以刺激皮膚的新陳代謝 ， 加快血液循環(huán) ， 從而使皮膚細嫩光滑 ， 臉色紅潤 。你可以將胡蘿卜汁、甜菜根汁和菠菜汁混合 ， 早晨醒來喝一杯，讓這款健康的飲品開啟你一天的新陳代謝 。
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