（1）氣血不足如何調理首先，氣血不足食療，適宜食物主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳 。
其次，肉蛋奶的選擇：雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血 。2.蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物 。
最后，.水果的選擇：栗子、椰子等微量元素豐富的食物 。4.女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢 ， 再根據情況確定是否需要進補 。進補要因人而異 。
（2）氣血不足如何食補第一 ， 一般對于氣血兩虛可以選用八珍湯（ 當歸10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃15g、人參3g、白術10g、茯苓8g、炙甘草5g）
第二 ， 牛肉1000克 ， 食鹽適量，黃酒250毫升 。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷裝盤食用 。佐餐食用 。可補脾胃，益氣血，肥健人，適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用 。
第三 ， 童子雞1只 ， 黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量 。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗凈切塊 ， 在汽鍋內放入雞塊 ， 并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露” 。佐餐 ， 飲露食肉 。可益氣、補精、肥健 ， 凡體弱、產后、病后、老年消瘦者均可酌情選用 。
（3）氣血不足怎么調理好 氣血虧吃什么補的快氣血不足可以通過食用補氣血的食物、適當鍛煉身體和中藥來調理 。補氣血是一個循序漸進的過程，千萬不能心急，可以通過食補的方式來進行調理，如紅棗、阿膠、山藥、黑米、糯米枸杞等 。可以選擇煲湯或者是煮粥的方式 。如果效果不明顯的話，我們可以通過藥物的方式來進行補充，可以吃些復方阿膠膠，還有補血的顆粒 。
氣血虧吃什么補的快
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血圣品 。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用 。
2、桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓干 ， 都有補脾攝血、補心安神之功效 。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適 。
3、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用 。它
4、紅豆
紅豆中含有大量的營養物質，而且紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效 ， 能夠有效的補氣血 。
5、烏雞
烏雞的營養價值非常高 ， 功效也是非常的棒，而且烏雞具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇 。
氣血虧有什么癥狀
1、牙齦出血：早上刷牙總是牙齦出血，如果不是患上了牙周炎等口腔疾病 ， 那就是氣血運行不暢，氣血不足了 。
2、枯黃和開叉：如果頭發常年枯黃、開叉，而且開叉剪了沒多久又長 ， 還容易掉發，這就說明體內氣血不足了，要及時補氣養血，頭發才能健康 。
3、失眠夢多：一段時間內都失眠或者是每晚都做夢，就要警惕自己的身體狀況了，很可能是氣血不足導致的 。
【氣血不足最有效的食補】4、手腳冰涼：常年手腳冰涼的人一般都是氣血不足，氣血不通，導致血液無法供應至手、腳這些離心臟比較遠的地方 。
