【矮個(gè)子怎樣長(zhǎng)高】1、彎腰拉伸
保持上半身直立，然后分別向右手側(cè)或左手側(cè)做彎曲動(dòng)作，保持適當(dāng)幅度和頻率，每組1-2分鐘 ， 每天三組 。
2、睡前飲食
骨骼的生長(zhǎng)離不開鈣，因此睡前喝些高鈣奶，能幫助骨骼生長(zhǎng)，若是富含維生素D3的高鈣低脂奶，更能幫助鈣的吸收 。喝牛奶補(bǔ)充鈣 。
3、拉伸雙腿
雙腿拉伸運(yùn)動(dòng)，身體平躺，雙腿在空中反復(fù)彎曲伸直，每組10次 ， 每天三組 。
4、牽引式跳躍
雙腳并攏，雙手合十并舉過頭頂，然后身體保持直立向上跳躍，每組15次，每天三組 。
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