【關于瑜伽的這幾項知識，你需要了解一下】一、瑜伽是什么：瑜伽從印度梵語“yug”翻譯而來，意思是”一致、結合、和諧”，是古印度修行者通過觀察動物姿勢進行模仿創立的鍛煉系統 。
二、瑜伽與普通健身的區別：
1、輔助工具和場地：普通的健身基本都要求配備相應的運動器械來進行輔助訓練，對場地也有一定的限制要求，而瑜伽一般不需要配備大型運動器械，常用的有瑜伽磚、瑜伽球、地墊即可 。對空間的要求也不高，溫暖通風明亮即可，即使在家中也可以進行練習 。
2、作用效果：瑜伽講究人體自然平衡，屬于均衡化的練習模式，既鍛煉身體的力量又對柔韌性有一定的要求，同時諸多按摩體式能夠更好的幫助女性調理內分泌系統，充盈氣血 ， 調整心緒 。普通健身模式大多屬于針對性的肌群練習，重在瘦身減脂或者增肌，強化力量，對肌肉線條感塑造作用不強 。而瑜伽的各種拉伸放松體式更能塑造流暢肌肉線條，美化身體曲線 。
三、瑜伽在練什么？
第一階段：體式法 ， 練習者通過身體進行特定的姿勢來尋求身體的平衡狀態，主要著重增強肢體柔韌性和力量的訓練 ， 比如下犬式、體前屈等都屬于針對柔韌性的訓練；幻椅式、平板式、站式都是對要求肌肉力量的體式訓練 。
第二階段：瑜伽呼吸法，練習者在逐步適應體式訓練后 ， 應配合上正確的瑜伽呼吸模式，保持均勻流暢平和的呼吸節奏 ， 對于初學者來說，有一個簡單的方法來尋找呼吸的節奏，那就是注重你身體的感受，依照身體的感覺來進行呼或者吸，就不會出現用力憋氣的情況了，瑜伽的呼吸本就不是強硬的模式 ， 你必須尋找身體在體式中練習的感覺，才能達到最自然的效果 。
第三階段：冥想，當我們的身體已經完全適應了瑜伽體式的節奏和感受到呼吸帶來的心平氣和時 ， 就會自然而然的順利進入冥想階段，我們可以開始從專注于某一個具體事物來訓練，超脫你的身體，忘卻時間、空間，達到心靈的自由，瑜伽的冥想不是在腦海中描述一幅幅具體的畫面，當你思想真正放空的時候，就是冥想開始的時候 。
四、避免瑜伽練習中的誤區：
1、我們應當在瑜伽的體式練習中保持讓自己的身體感受舒適的能力，很多人任務瑜伽的體式練習就是越疼痛越有效果，只有挑戰越有難度的姿勢才能達到更好的健身效果 ， 其實這是非常錯誤的認識，我們只有在自己身體感受到舒適時，才能更好的將呼吸與體式合二為一 ， 瑜伽的練習目的不是一味的給身體帶來壓力和疼痛，而是體式與心靈的合一 。
2、如果在練習某一種體式時 ， 讓你感覺非常疼痛，緊繃，那說明你的身體并沒有準備好 ， 我們可以從簡單的動作開始循環漸進，聽從你身體反饋給你的聲音，當身體感覺疲憊時要及時的進行休息調整 。
3、瑜伽的體式練習與呼吸的配合是有方法的，比如我們在進行魚式等練習時，為了減輕體內的壓力，我們在動作完成和放松時都要呼氣 ， 而在貓式體式的練習中，吸氣抬頭壓腰 ， 呼氣拱背低頭，初學者時可不必過于要求自己的呼吸，多去學習體會身體的感覺 ， 盡量讓有意識的呼吸來引領每一步動作，盡可能保持綿長深度的呼吸，幫助我們的身體得到更多的滋養 。
4、瑜伽是養生類型的運行模式，大汗淋漓 ， 虛脫式的訓練方式是不符合瑜伽要求的，你也不可能要求在練習瑜伽的某一段 時間后，就馬上進行瘦身減脂達到多少公斤的效果，事實上也沒有任何一種運動健身模式可以保證你在練習多久時間后，就 立馬瘦下二十斤 ， 可以讓你得到這種急速瘦身的模式必然是以身體健康為代償的 。從生理學角度來講，當人體處于暴汗狀態 時，心臟壓力加大 ， 血液含氧量下降，此時，我們的身體會進行無氧系統和有氧系統來進行供能，對脂肪的燃燒效果其實并 沒有有氧時效果那么好，所以不是代表你大量出汗，就表示大量減脂 ， 二者是不同的概念 。
5、瑜伽的練習，需要我們多關注自己呼吸的節奏，放松心態，體驗到內心的平和力量 ， 如果我們懷著競爭機制的心態來進行瑜伽練習，這是非常錯誤的，也容易導致你在拉伸體式中過度要求自己，可能會拉伸過度導致受傷 ， 瑜伽的體式練習是因人而異，瑜伽不是比賽 ， 不要把注意力放在其他人進行到哪一步而與自己的情況進行對比，這樣的話，即使完成了體式，但你的心靈仍然是浮躁的 。
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