可葡萄品種那么多 ， 該選哪種好？
葡萄的家族龐大，全世界的葡萄屬植物就有 60 多種 。目前市面上常見的鮮食葡萄品種有：巨峰、玫瑰香、醉金香、美人指、金手指、夏黑、藤稔、維多利亞、紅提、黑提、無核白雞心（青提）、馬奶、無核白葡萄（無籽露）等 。
其實，我們平時所說的提子（青提、黑提、紅提等）也是葡萄哦~其屬于歐亞葡萄的一個品種 。
不同品種的葡萄，其顏色、個頭、形狀不盡相同，大家可以根據(jù)自己喜好選擇 。
不同的葡萄之間，功效也略有差異：
從熱量上看- 以馬奶葡萄為代表的青提，每100克熱量大約有41大卡 。
- 以巨峰葡萄為代表的黑提，每100克熱量大約為51 大卡 。
- 以紅提子葡萄為代表的紅提，每100克的熱量大約是54 大卡 。
馬奶葡萄（青提）
每100克中含有89%~90%的水分，較其他葡萄都要高；同時還富含維生素B12，對貧血有一定的預(yù)防作用 。
巨峰葡萄（黑提）
含有豐富的花青素、黃酮類成分，有一定的抗氧化作用，能幫助機體消滅有害的自由基 ， 可美容護膚 。
紅提子葡萄（紅提）
每100克中含有106毫克的鉀，含鉀量較高，有一定的降壓作用 。
因此，相對來說：
馬奶葡萄（青提）：較適合想減肥的人群、及某些貧血患者；
巨峰葡萄（黑提）：較適合愛美的女性；
紅提子葡萄（紅提）：較適合有高血壓的人群 。
其實呢，無論哪種葡萄 ， 營養(yǎng)價值都很高 。
果肉：
有著人體所需的各種維生素和礦物質(zhì)，以及抗氧化的花青素，還有能幫我們促進消化、增進食欲的果酸 。
葡萄皮：
都說吃葡萄不吐葡萄皮 ， 可別小看就一層皮，花青素可比果肉多多了 ， 不過很多人受不住它微澀的口感，都習(xí)慣性把它吐掉 。
【青提、紅提、黑提，哪種葡萄最好？哪種更適合你吃？原來要這么挑】葡萄籽：
含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等 ， 具有保健、美容之功效 。近年來葡萄籽提取物常被作為保健品，備受小仙女的喜愛 。
如果你不討厭葡萄皮或葡萄籽的 ， 是可以連皮帶肉甚至籽都吃下去的哦~當(dāng)然更重要的是 ， 大家要明白如果真有什么健康問題，不是靠吃葡萄就能解決的，畢竟葡萄只是水果 ， 不是神丹妙藥，有問題還是要及時就醫(yī) 。
但由于葡萄籽和葡萄皮生硬、酸澀，難消化，如果消化功能不是很好的那就不要嘗試了 。
而且葡萄吃多了或者吃法不當(dāng)，還會有危害的哦~
葡萄怎么吃才更健康？
人群要限制由于葡萄的含糖量都很高，所以肥胖、便秘和糖尿病的人群 ， 最好都要慎吃 。
清洗要徹底
有些人看到葡萄上有白霜，就以為是臟東西，其實它叫果粉，是葡萄自身分泌的糖醇類物質(zhì)，不僅對人體無害，而且有果粉說明葡萄很新鮮呢！
清洗時最好不要把葡萄一顆顆摘下清洗 ， 可以：
- 將葡萄三五顆剪成小串，用淀粉和鹽加入水中浸泡十分鐘左右，再用清水沖洗；
- 或用流水沖洗掉表面的浮塵和雜質(zhì)后 ， 再放入水中浸泡 20～30 分鐘；之后再用流水沖洗幾遍 。
數(shù)量要控制
一般成年人一天不要超過200克（約15粒），小孩一天別超過50克 ， 此外，糖尿病人和孕婦更要少吃 。
此外，吃完葡萄不要急速喝水，倒是要及時漱漱口，以免對牙齒造成腐蝕 。
