“曬太陽治百病”這個說法確實有些夸張了 ， 但是曬太陽的好處還真不少，中醫就有“采日精”的說法 。從科學的角度看 ， 人體所需的維生素D ， 其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得 。下面，我們一起來了解一下曬太陽有什么好處吧!
曬太陽的8大好處
好處一、降低 抑郁癥 發生率
研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理 。中國心理衛生協會資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁 。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一 。
好處二、增強人體免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴采訪人員，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效 。中醫有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發清陽之氣 。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高 。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力 。
好處三、預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一 。研究人員分析認為 ， 陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長 ， 進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲 。因此，多曬太陽 ， 多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險 。
好處四、減少 感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現 ， 常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害 。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題 。與更少曬太陽的人相比 ， 生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒 。
好處五、保護血管健康
《英國醫學雜志》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高 。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季 ， 患心肌梗死的病人會明顯增多 。適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內炎癥減少，對血管健康更有利 。
好處六、延年益壽
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命 。丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門森也認為 ， 那些常曬太陽的人，比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動 ， 這也是有益健康的重要原因 。
【陽光有什么作用,不再抗拒陽光的8大理由】好處七、提升激素水平
最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽 。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睪丸激素的水平 ， 會隨著維生素D含量的波動而變化 。每年入秋后，人體內維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低 。這與人們曬太陽少有一定關系 。研究還稱 ， 每天曬太陽1小時，體內睪丸激素便可增加69% 。
好處八、降低患癌風險
美國圣迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比 ， 卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌 。
注意夏季避開午后曬 。夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午后，時間可縮短至15分鐘以內 ， 以身體舒適為原則，不可強求 。秋冬季曬太陽要注意保暖 。大風天應少曬，以免受寒
