發(fā)力方法：
1、肱三頭肌借力 ， 特別是推起來(lái)的時(shí)候；
2、肩部借力，三角肌前束更明顯，表現(xiàn)在杠鈴?fù)破鸷蠹绮侩x開臥推凳平面；
3、背部借力 ， 全程背部僵硬；
【平板臥推胸肌怎么發(fā)力】4、腰部借力，嚴(yán)重時(shí)平板臥推拱成下斜，上斜臥推拱成平板；
5、前臂借力，通常與肱三頭借力同時(shí)出現(xiàn)，杠鈴抓的特別緊 ， 手臂僵硬；
借力的部位會(huì)直接或間接的參與發(fā)力過(guò)程，使一個(gè)本該由一個(gè)部位肌肉完成的動(dòng)作變成多個(gè)部位同時(shí)參加，結(jié)果刺激不充分還容易提早疲勞 。
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