1、早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶：經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空 ， 已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快；
【什么時(shí)候喝純牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高】2、晚上喝牛奶:牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用 ， 能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠 ， 并且無(wú)任何副作用 。牛奶中的鈣還能清除緊張情緒 。
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