游泳1公里能消耗約1200卡路里 。
實驗證明：人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量 。
另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷 。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞 ， 使減肥運動的興趣大打折扣 ， 并可損傷下肢關節和骨骼 。
【游泳游一千米消耗多少卡路里 游泳一公里消耗多少卡路里】
而游泳項目在水中進行 ， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低 。
由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人 ， 取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一 。
