【三伏天注意事項及養生 三伏天養生飲食注意】1、三伏天飲食不要油膩 ， 以清淡為主 。注意吃一些清淡的食物注意營養合理的搭配，合理攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物 。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆制品以及新鮮蔬菜等 。
2、三伏天不要吃太多生冷的食物 ， 冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等制成，營養雖好 ， 但過食會使胃腸溫度下降，引起腹瀉等不適，會損傷脾胃，影響食欲，可能引起腸胃紊亂 。
3、三伏天飲食要注意鹽分的合理攝入，保持身體不要進入脫水 。由于出汗多，氯化鈉會造成大量的喪失，一定要在補充水分的同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水 ， 以保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定 。
4、至于維生素的補充，熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎等等，還可飲用一些水果汁 。
