1、一天總量在20-30克比較合適，次數(shù)不限 。
2、每100克的奇亞籽中大約含有能量436大卡 ， 脂肪30.7克，蛋白質(zhì)16.5克，熱量并不低，而且不好消耗，一天和一次食用量不可過(guò)多，否則胃消化不完就會(huì)積累在腸道中 ， 給腸胃增加了負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹脹、消化不良等癥狀，建議因此一次食用10-15克，一天分2-3次吃完對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是比較合適的 。
【奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥 奇亞籽每天吃多少有助于減肥呢】
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