睡眠不好喝什么茶好喝什么茶有助睡眠效果好_生活知道

1、桂圓冰糖茶：一般是采用桂圓肉10克，冰糖5克，將桂圓肉和冰糖放在茶杯里面，用開水沖泡，燜幾分鐘之后，冷卻以后，取汁服用，可以改善由于心脾兩虛引起的失眠多夢等癥狀。
【睡眠不好喝什么茶好喝什么茶有助睡眠效果好】2、花生葉茶：可以用花生葉50克洗凈，加適量的清水，過濾掉花生葉，然后用鍋煎煮，加入冰糖溶化，當茶飲用，可以改善心神不寧的失眠。

3、百合棗仁茶：可以用50克野百合，15克棗仁，用清水清泡，熬煎去渣，加入百合煮熟，每天一劑，可以改善睡眠的質(zhì)量。
4、紅棗蓮子枸杞茶：一般是用50克蓮子， 30克紅棗.，10克枸杞子，適量的冰糖，將這些材料進行清水清泡，用溫火頓燉以后，再加入干凈的枸杞子，繼續(xù)燉半個小時，然后取汁服用，可以改善肝腎陰虧，頭昏，失眠等癥狀。