【筋膜槍使用方法 筋膜槍使用方法和禁忌】當拿到筋膜槍的時候，將筋膜槍開啟到中間檔位 。然后從大腿的上端逐漸向膝關節去完成放松 ， 靠近膝關節但不能接觸膝關節位置 。因為膝關節是肌肉附著薄的地方 ， 過度的錘擊會造成關節的不適 。在整個的放松過程中 ， 股四頭肌遠端有一個疼痛點，那么就可以將筋膜槍局限在這個區域當中，對定點完成放松，時間的話控制在30秒左右，小幅度的運動將這個疼痛點完成消除 。
用筋膜槍的時候記得順著肌肉走向來按摩，千萬不要一下按左邊，一下子打右邊，不只放松的效果會減少，還可能按錯地方造成傷害 。筋膜槍停留的時間，建議根據槍頭來變換，例如：椎狀的頭前端面積較小 ， 力量更集中 ， 使用時間大約3分鐘；球狀的槍頭，因為面積比較大，打到肌肉的力量更平均，可以延長至5分鐘 。
筋膜槍是利用震動的方式，將力量打到外皮→脂肪→筋膜，最后才到達肌肉 ， 因為皮膚是第一個受力的，所以當高震波再加上用力按壓，可能會讓表皮組織出現瘀青，甚至肌肉也會有輕微撕裂傷 。
