陰虛似乎是我們不經(jīng)常聽到的話，但是在醫(yī)院中確實是一種常見病 。有些人說腎虛陰虛和營養(yǎng)狀況有很大的影響，只要每天補充足夠的營養(yǎng)是不會患上這種病的 。但是這種說法是非常不正確的，女人腎虛陰虛我們應(yīng)該高度重視，如果忽視了會對我們的身體造成很大的傷害，我們應(yīng)該早日找到合理的治療方法 。
1、陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài) ， 還要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒 。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動 。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂 。
2、補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等 。可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥 。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等 。如肺陰虛 ， 宜服百合固金湯 。心陰虛，宜服天王補心丸 。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯 。腎陰虛，宜服六味丸 。肝陰虛 ， 宜服一貫煎 。
3、補陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服 。
4、陰虛忌食胡椒、肉桂 。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等 。
5、取優(yōu)質(zhì)大紅棗，去核后用鍋炒到微微焦，然后泡水喝 ， 每日1杯，不容易滋膩上火 。
6、多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳制品、魚、蟹、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片，面包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果 。
7、少辛辣 ， 不能熬夜 ， 長期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補回來了，這樣的想法是錯的，因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上 。
8、平時多注意鍛煉，建議用太極拳，因為太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，而腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用 。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
9、陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑 。
10、陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡 ， 遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品 。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃 。
11、每天做一套簡易體操：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。足跟提起，連續(xù)呼吸9次 。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝 。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足氣 。憋氣，身體逐漸起立 ， 兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛 ， 呼吸 。
陰虛似乎是我們不經(jīng)常聽到的話，但是在醫(yī)院中確實是一種常見病 。有些人說腎虛陰虛和營養(yǎng)狀況有很大的影響，只要每天補充足夠的營養(yǎng)是不會患上這種病的 。但是這種說法是非常不正確的，女人腎虛陰虛我們應(yīng)該高度重視 ， 如果忽視了會對我們的身體造成很大的傷害，我們應(yīng)該早日找到合理的治療方法 。
1、陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒 。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動 。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng) ， 遠(yuǎn)離城市喧囂 。
2、補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛 ， 龜板等 。可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥 。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等 。如肺陰虛，宜服百合固金湯 。心陰虛 ， 宜服天王補心丸 。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯 。腎陰虛，宜服六味丸 。肝陰虛，宜服一貫煎 。
3、補陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等 ， 可經(jīng)常交替選服 。
4、陰虛忌食胡椒、肉桂 。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等 。
5、取優(yōu)質(zhì)大紅棗 ， 去核后用鍋炒到微微焦，然后泡水喝，每日1杯，不容易滋膩上火 。
6、多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳制品、魚、蟹、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片，面包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果 。
7、少辛辣，不能熬夜，長期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補回來了，這樣的想法是錯的 ， 因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上 。
8、平時多注意鍛煉，建議用太極拳，因為太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動 ， 而腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí) ， 可以起到“自我按摩腰部”的作用 。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
9、陰虛體質(zhì)的人形多瘦?。萑碩嗷穡?常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過 ， 夏熱難受 ， 故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑 。
10、陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽 ， 宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品 。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃 。
11、每天做一套簡易體操：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂 ， 兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。足跟提起 ， 連續(xù)呼吸9次 。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝 。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足氣 。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
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