1、 由于攀巖時主要是身體末端接觸巖壁，對身體末端的力量、柔韌、精細控制的要求較高 。青少年攀巖主要訓練的是五步法，內容如下 。
2、左手手心向上、右手手心向下，分別握緊主繩 ， 左手向下拉繩子的同時右手向上拉繩子 。
3、右手握緊繩子由胸前回放到右大腿外側 。
4、左手移至右手上方，手心向下握緊繩子 。
【青少年攀巖訓練方法 青少年攀巖訓練方法有哪些】5、右手移至左手上方，還原至第一步 。五個步驟為一個周期 。
1、 由于攀巖時主要是身體末端接觸巖壁，對身體末端的力量、柔韌、精細控制的要求較高 。青少年攀巖主要訓練的是五步法，內容如下 。
2、左手手心向上、右手手心向下，分別握緊主繩 ， 左手向下拉繩子的同時右手向上拉繩子 。
3、右手握緊繩子由胸前回放到右大腿外側 。
4、左手移至右手上方，手心向下握緊繩子 。
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