1、木瓜 。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功 。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節 。
2、石榴 。石榴是一種水果，它的熱量是很低的 ， 屬于低脂食物 。有石榴的季節不妨當做零食來吃，吃了石榴之后很容易產生飽腹感，讓你不太想吃其他的食物 。石榴有很多的維生素，減肥期間可以幫助你增強抵抗力 。
3、菠蘿 。果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素 。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素 。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶 ， 能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用 。
4、燕麥 。燕麥是一種熱量特別低的食物，很多朋友都喜歡早上搭配牛奶吃 。燕麥的營養很高，可以補充身體所需的營養 ， 增加飽腹感 。燕麥的熱量甚至比米飯還要低 ， 所以非常建議大家早餐來點燕麥 ， 不僅不會變胖 ， 還能夠有效的幫助你減肥 。
【中午吃什么熱量低又飽腹 吃什么熱量低又飽腹】5、西紅柿 。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處 。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿 。
