1、肌肉漸進放松法
躺在床上使全身各部位的肌肉從頭到腳按順序放松 。可以反復幾次直到產生身體沉重的感覺，便可以迅速入睡 。在肌肉漸進放松時，可進行心理暗示按照順序默念放松的部位 。
2、表現法
當睡前胡思亂想的時候 ， 要努力控制住自己的思緒 ， 使它定格在某個畫面上，不再繼續想下去 。
3、數數法
在身體肌肉放松的前提下使用數數法也會取得不錯的效果 。
4、音樂療法
建議同學們在睡前聽聽音樂，舒緩的樂曲具有鎮靜和催眠的作用，能夠平復心情幫助同學們快速入眠 。
5、適當做一些體育活動增加困意
考試的前幾天，同學們可以適當地做一些體育運動 。例如跑步、打球 。白天體力消耗增多 ， 晚上就會增加困意 。
6、注意睡前飲食
吃少量的水果、牛奶、麥片等稀軟事物，但不要喝太多的水 。
【考試之前的晚上睡不著覺怎么辦】7、在考試的前一兩個周可以開始培養早睡的習慣 。避免生物鐘混亂難以適應 。
