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蝶泳的基本動作要領 蝶泳的動作要領有哪些

要領

蝶泳的基本動作要領 蝶泳的動作要領有哪些


【蝶泳的基本動作要領 蝶泳的動作要領有哪些】1、蝶泳時臂、腿、呼吸的配合比例一般為1:2:1，即一次手臂動作，兩次腿的動作，呼吸一次 。當然在某些情況下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技術 。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區(qū)別 。
2、蝶泳時，兩臂對稱由前向后劃水 ， 雙臂出水面經(jīng)空中前擺，動作的外形猶如彩蝶飛舞，軀干和下肢的動作好似海豚在水中逐浪，給人以既剛健又瀟灑的美感 。

蝶泳的強度大、易疲勞、節(jié)奏感強，需要較強的上肢和腰腹部力量以及較好的協(xié)調能力 。因此，蝶泳是較難掌握的一種姿勢 。
從動作外形看，蝶泳手臂及腿的動作與爬泳相似，區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂，而蝶泳是同時用力 。盡管蝶泳劃水時力量很大 ， 但由于同時劃水和打水，推進力不平衡 ， 身體前進速度也不均勻，因此蝶泳的速度慢于爬泳 。

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