斷奶不僅對(duì)寶寶是一次考驗(yàn)，對(duì)媽媽的考驗(yàn)同樣很巨大 。母乳喂養(yǎng)的媽媽在斷奶時(shí)會(huì)有奶漲的現(xiàn)象，奶漲還會(huì)引起乳房疼痛 。那么 ， 有沒有什么好的辦法，讓媽媽和寶寶都輕松度過這個(gè)斷奶時(shí)期呢？如何斷奶才能不漲奶呢？
1、媽媽們應(yīng)逐漸減少喂奶的次數(shù)，由每日3次減到2次、1次，多余的乳汁，不要積聚在乳房內(nèi)，應(yīng)該擠出直至乳房松軟沒有脹痛的感覺 。
2、加長喂奶間隔時(shí)間 。逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時(shí)間 ， 讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對(duì)回奶很有幫助 。
3、縮短單次喂奶時(shí)間 。每次給寶寶喂奶的時(shí)間不要太長 ， 慢慢縮短 。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會(huì)使乳汁分泌量自然的下降 。
4、減少高蛋白質(zhì)的攝入 。媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物 。少喝湯，少喝水 ， 特別是雞湯、魚湯等發(fā)奶食物，可適當(dāng)多吃韭菜、山楂等 。吃清淡的食物可以達(dá)到減少乳汁分泌的效果 。
5、斷奶后要穿合身或稍緊一點(diǎn)的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛 。
6、若是斷奶期間出現(xiàn)乳腺硬塊、局部皮膚發(fā)紅、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診 。
【如何斷奶不漲奶乳腺炎】7、斷奶成功后，建議媽媽們適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉 ， 多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可使乳房較快地恢復(fù)彈性 。
