1、眼保健操：承泣穴、攢竹穴、四白穴、睛明穴 。對(duì)于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜炎、眼部的腫痛都有著很好的調(diào)理效果 。人們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒe極利用這四個(gè)穴位展開(kāi)對(duì)眼睛的調(diào)理，使自己的眼睛更加明亮，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)這四個(gè)穴位進(jìn)行按摩，不僅人們的視力能夠得到極大的改善 ， 對(duì)于眼科的各種疾病都有著很好的調(diào)理功效 。
2、多喝水：有資料顯示，眼部皮膚厚度只有臉部皮膚的七分之一到十分之一，正是出于眼部皮膚更加溥這個(gè)根本性因素 ， 才引發(fā)了眼部諸多的困擾 。因此，想要保護(hù)眼睛，需要多喝水 ， 不僅可以保持眼球濕潤(rùn)，同時(shí)也能夠保持眼部周圍肌膚的水潤(rùn) 。
3、注意用眼休息：對(duì)于需要經(jīng)常用眼的上班族、學(xué)生等人來(lái)說(shuō)，在長(zhǎng)時(shí)間用眼的時(shí)候 ， 需要注意用眼休息 。當(dāng)用眼1小時(shí)左右時(shí) ， 就應(yīng)當(dāng)適量休息10~15分鐘 。同時(shí)，就算工作、學(xué)習(xí)任務(wù)太過(guò)繁重，也要記得特意眨眼，長(zhǎng)時(shí)間不眨眼容易讓眼睛變得干澀、疲勞 。
4、適量熱敷：熱敷能夠促進(jìn)眼部周圍皮膚的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞的癥狀 。同時(shí)會(huì)增加眼睛的溫度，能夠緩解眼睛干澀等不適癥狀 。熱敷可以使用熱毛巾，也可以使用專門(mén)的眼罩等 。熱敷時(shí)要注意時(shí)間，在15分鐘作用為宜 ， 長(zhǎng)時(shí)間熱敷，有可能造成眼部周圍皮膚的損傷 。
5、對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)素：花青素 ， 花青素一般存在于藍(lán)莓、越橘等植物中 。花青素可以促進(jìn)眼睛周圍的血管微循環(huán)，緩解眼睛疲勞的問(wèn)題 。
【保護(hù)眼睛的方法和建議】6、葉黃素 ， 葉黃素主要存在于綠色蔬菜、蛋黃、花卉等中，但是從食物中獲取的葉黃素吸收率較低，不妨試試膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑 。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，可保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病 。
