1、兩手握拳 ， 手臂彎曲 ， 前后擺臂 ， 前不露肘，后不露拳，兩腿前后交替跑步 ， 膝關節向著正前方，用前腳掌外側跑有彈性 。【跑步的動作要領是什么呢 關于跑步的動作要領】
2、配合呼吸，一般是三步一吸 ， 三步一呼，跑出勻速的節奏會更省力，長跑是用耐力，短跑是用爆發力，還要注意：跑前要熱身，跑后有放松 。
1、兩手握拳 ， 手臂彎曲 ， 前后擺臂 ， 前不露肘，后不露拳，兩腿前后交替跑步 ， 膝關節向著正前方，用前腳掌外側跑有彈性 。【跑步的動作要領是什么呢 關于跑步的動作要領】
2、配合呼吸，一般是三步一吸 ， 三步一呼，跑出勻速的節奏會更省力，長跑是用耐力，短跑是用爆發力，還要注意：跑前要熱身，跑后有放松 。
