男人如何提高精子質(zhì)量
【男人如何提高精子質(zhì)量】 2、少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成 。
3、戒煙
數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為 ， 吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素 ， 因此戒煙勢(shì)在必行 。
4、適度飲酒
大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克) ， 女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行 。
5、向麻醉劑說(shuō)不
麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間 。
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6、放松心態(tài)
精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響 。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活 。
7、把手機(jī)放在上衣兜
手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度 ， 傷害精子 ， 所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜 。
8、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分 。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng) 。
9、經(jīng)常去診所體檢
病菌感染也是男性不育的重要因素 ， 應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查 。
10、自我檢測(cè)
常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試 。
