更年期：洗澡時幾個小注意的動作讓你完美度過更年期
而神經性便秘 ， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可增加大腸蠕動 。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近 。如果水溫過高，消耗熱量多 ， 不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞 。
【更年期：洗澡時幾個小注意的動作讓你完美度過更年期】
搓搓臉 長期壓力大的上班族可以試試這個動作 。面部分布著很多表情肌和敏感神經 。
洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退 。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止 。
力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重 ， 速度也不要過快 ， 以免搓傷皮膚 。
吸吸氣 這個動作有助于改善各種慢性病引起的食欲不振 。這類人群可以有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部 ， 待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次 。
如果家里有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水沖沖腹部 。
冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲 。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情 。
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