1、奶類：牛奶、羊奶、馬奶、酸奶、奶酪等 。
2、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等 。
3、豆類：大豆、黃豆、綠豆、黑豆等 。
【優質蛋白有哪些食物 優質蛋白有哪些】4、肉類：瘦的豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚、蝦等 。
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2、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等 。
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